पुस्तकें

अधिक चलने वाली सलाह के लिए भूख लगी है?

हैल हिगडन 36 से अधिक पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें सबसे अधिक बिकने वाला भी शामिल हैमैराथन: द अल्टीमेट ट्रेनिंग गाइड(रोडेल, 2011), अब अपने चौथे संस्करण में, और4:09:43: बोस्टन 2013 धावकों की आंखों के माध्यम से (मानव कैनेटीक्स, 2014)। हमने नीचे उनके कुछ बेस्टसेलर और पसंदीदा शामिल किए हैं, लेकिन आप कर सकते हैंAmazon पर उनकी पूरी कृतियों को ब्राउज़ करें . जब वह दौड़ या लेखन नहीं कर रहा होता है, हैल कलाकृति का पीछा करता है, और उसने कई पेंटिंग ऑनलाइन और अमेरिकी दीर्घाओं में बेची हैं।

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मैराथन: द अल्टीमेट ट्रेनिंग गाइड

1993 में अपने मूल प्रकाशन के बाद से, हाल हिगडन के निश्चित मैनुअल की एक लाख से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं।मैराथन: द अल्टीमेट ट्रेनिंग गाइड अब एक बिल्कुल नए 5वें संस्करण (2020) में उपलब्ध है। अल्टीमेट ट्रेनिंग गाइड में हाफ मैराथन, फुल मैराथन और बहुत कुछ के लिए सलाह, योजनाएं और कार्यक्रम शामिल हैं।

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तेज दौड़ो

अपने सर्वश्रेष्ठ समय को कैसे हराएं।एक और सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब,तेज दौड़ो प्रिंट में 75,000 से अधिक प्रतियां हैं। करने के लिए एक साथी मात्रामैराथन यह आपको बताएगा कि 5-K से मैराथन तक सभी दूरी पर अपने प्रदर्शन को कैसे बेहतर बनाया जाए। "जानकारी का खजाना," बॉल स्टेट यूनिवर्सिटी के डेविड एल. कॉस्टिल कहते हैं।

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हैल हिगडन का हाफ मैराथन प्रशिक्षण

रनर वर्ल्ड के योगदानकर्ता संपादक और सबसे अधिक बिकने वाले लेखक के रूप में, हाल ने अनगिनत धावकों को अपने दूरी के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद की है। अब, उन्होंने आज की सबसे लोकप्रिय दूरी, 13.1-मील हाफ मैराथन के लिए निश्चित मार्गदर्शिका बनाई है। इस प्रतिष्ठित पुस्तक में, आपको नौसिखियों से लेकर उन्नत तक, 15 से अधिक अनुकूलन योग्य कार्यक्रम मिलेंगे। (आपको केवल-चलने की योजना भी मिलेगी।) उस सिद्ध रणनीतियों, दौड़-दिन की युक्तियों और दुनिया भर के अर्ध-मैराथनर्स से प्रेरणा जोड़ें। दिन 1 से मील 13.1 तक, हैल आपका मार्गदर्शन करेगा, प्रोत्साहित करेगा, और आपके लक्ष्य की ओर गति करेगा।

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कैसे प्रशिक्षित करें

सभी उम्र के धावकों के लिए सर्वश्रेष्ठ कार्यक्रम, कसरत और अनुसूचियां। दुनिया के शीर्ष कोचों, प्रशिक्षकों और एथलीटों के सामूहिक ज्ञान पर आकर्षित, हैल हिगडन हर कल्पनीय लक्ष्य के साथ धावकों के सभी स्तरों के लिए समय-परीक्षणित कार्यक्रम और कसरत प्रदान करता है। किसी भी चल रही चुनौती को जीतने के लिए 100 से अधिक चार्ट और शेड्यूल की विशेषता, हाउ टू ट्रेन एक अनिवार्य संदर्भ है जिसका उपयोग आप तब तक करेंगे जब तक आपके पास दौड़ने वाले जूते हैं।

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