प्रशिक्षण कार्यक्रम

आपकी दौड़ की दूरी जो भी हो, हमारे पास आपके लिए एक कार्यक्रम है।

30 वर्षों के पेशेवर दौड़, लेखन और कोचिंग के बाद, मैंने 1996 में अपना पहला ऑनलाइन कार्यक्रम तैयार किया। वर्षों से, मेरे तरीकों को नौसिखियों से लेकर उन्नत तक, लाखों धावकों द्वारा आजमाया और सिद्ध किया गया है। मैंने दौड़ने पर कई दर्जन किताबें लिखी हैं, जिनमें शामिल हैंतेज दौड़ोतथामैराथन: द अल्टीमेट ट्रेनिंग गाइड . मैंने एक दशक से अधिक समय तक ट्रेनिंगपीक्स के साथ काम किया है ताकि धावकों को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने और दौड़ के दिन के लिए ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए इंटरैक्टिव कार्यक्रम विकसित किए जा सकें। मैं प्रत्येक कार्यक्रम के लिए मूल कार्यक्रम भी प्रस्तुत करता हूंमुफ्त का, यहाँ मेरी वेबसाइट पर।-हाल हिगडन

  1. ट्रेनिंगपीक्स के ऑनलाइन टूल, ऐप्स और पहनने योग्य एकीकरण के साथ अपनी प्रगति की निगरानी करें
  2. अपने प्रशिक्षण क्षेत्र, हृदय गति सीमा, गति लक्ष्य, और बहुत कुछ अनुकूलित करें
  3. अपने इनबॉक्स में हैल के दैनिक सुझावों से प्रेरित रहें
  4. प्रशिक्षण भार को समझने के लिए चार्ट और ग्राफ़ तक पहुंचें
  5. ट्रेनिंगपीक्स सामग्री और अनुभव में टैप करें
  6. मील और किलोमीटर के बीच आसानी से टॉगल करें

मैराथन प्रशिक्षण

नौसिखिया से उन्नत तक, हैल प्रत्येक कौशल स्तर और गति के लिए एक दर्जन से अधिक विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है। हैल के बेस्टसेलर से ज्ञान को शामिल करनामैराथन: द अल्टीमेट ट्रेनिंग गाइड, ये मैराथन कार्यक्रम आधुनिक धावक के अनुरूप विकसित हुए हैं।और अधिक जानें

हाफ मैराथन प्रशिक्षण

अनगिनत अर्ध-मैराथनर्स ने हैल के कार्यक्रमों का उपयोग किया है, चाहे वे अपनी पहली दौड़ के लिए तैयार हों या बीसवीं। अपने अगले 13.1 के लिए सहनशक्ति और टेंपर को ठीक से बनाने के लिए हमारी हाफ मैराथन इंटरएक्टिव योजनाओं का उपयोग करें।और अधिक जानें

5K प्रशिक्षण

चाहे पहली बार धावक हो या एक नियमित सड़क-योद्धा, हम जानते हैं कि उस व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ को प्राप्त करने का कितना मतलब है। 5K धावकों के लिए डिज़ाइन किए गए चार अलग-अलग कार्यक्रमों में से चुनें।और अधिक जानें

8K प्रशिक्षण

अक्सर अनदेखी की गई दूरी, 8K क्रॉस-कंट्री रनर्स के बीच लोकप्रिय रहती है, खासकर कॉलेज के कार्यक्रमों में। हाल ने आपको कवर किया है, आपके अगले 8K के लिए तीन स्तरों की पेशकश की है।और अधिक जानें

10के प्रशिक्षण

सुनिश्चित करें कि आप इस तेजी से लोकप्रिय दूरी के लिए अपना सबसे तेज़ दौड़ने के लिए तैयार हैं। चाहे अनुभवी धावक हों या प्रथम-टाइमर, आज ही हैल के इंटरेक्टिव 10K कार्यक्रमों का प्रयास करें।और अधिक जानें

15के और 10 मील प्रशिक्षण

गति और सहनशक्ति के सही संतुलन पर प्रहार करें क्योंकि आपको एक प्रशिक्षण कार्यक्रम मिलता है जो आपकी अगली 15K या 10-मील दौड़ के लिए चरम पर पहुंचने में आपकी सहायता करता है। तीन अलग-अलग अनुभव स्तरों में से चुनें।और अधिक जानें

मैराथन के बाद रिकवरी

अपने नवीनतम मैराथन से पुनर्प्राप्त करना? अगले के लिए आगे देख रहे हैं? हैल आपके पीछे दौड़ के दिन के साथ भी आपको आगे बढ़ने के लिए कार्यक्रम प्रदान करता है।और अधिक जानें

आधार प्रशिक्षण

हैल अपने 12-सप्ताह के बेस ट्रेनिंग प्रोग्राम के तीन स्तरों की पेशकश करता है, जिसे आपको वर्ष में बाद में दौड़ के लिए आकार देने या दौड़ के बीच प्रदर्शन बनाए रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।और अधिक जानें

अधिक प्रशिक्षण

हम आपको ट्रायथलॉन, कठिन मौसम, फिटनेस वॉकिंग, और बहुत कुछ के लिए तैयार करने के लिए कई कार्यक्रम पेश करते हैं। दौड़ने के लिए नया? हैल की शुरुआत धावक की मार्गदर्शिका का प्रयास करें।और अधिक जानें