हाफ मैराथन प्रशिक्षण

हाफ मैराथन प्रशिक्षण

हाफ मैराथन एक दोस्ताना दूरी है। शुरुआती, जिन्होंने 5-के या 10-के में चलने वाली सड़क के लिए अपना परिचय प्राप्त कर लिया है, अगले कदम के रूप में आधे भाग को देख सकते हैं। अनुभवी धावक हाफ मैराथन को पसंद करते हैं, क्योंकि 13 मील की दौड़ और प्रशिक्षण के लिए पूरे 26 की तुलना में कुछ कम समय की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

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हाफ मैराथन के आसपास उत्साह अक्सर मैराथन जैसा ही होता है-सिवाय इसके कि आपको घर जल्दी जाना है। इसके अलावा, आप बाद के मैराथन के लिए अपने प्रशिक्षण के भाग के रूप में हाफ मैराथन दौड़ का उपयोग कर सकते हैं। आधे समय में अपना समय जानने से आपको एक अच्छा विचार मिलता है कि जब आप पूर्ण मैराथन दौड़ते हैं तो क्या उम्मीद करनी चाहिए। यही कारण है कि चार गुना से अधिक धावक अब हाफ मैराथन बनाम फुल मैराथन दौड़ते हैं।

हाफ मैराथन के लिए अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बनाने के लिए, संलग्न मेनू पर उपयुक्त लिंक में से किसी एक पर क्लिक करें। अधिक विस्तृत निर्देशों के साथ-साथ अतिरिक्त प्रशिक्षण सलाह और सुझावों के लिए, मेरे एक इंटरएक्टिव प्रोग्राम के लिए साइन अप करने पर विचार करें, जो ट्रेनिंगपीक्स के माध्यम से उपलब्ध है। बारह सप्ताह के लिए, मैं आपको दैनिक ईमेल भेजूंगा जिसमें आपको बताया जाएगा कि प्रशिक्षण कैसे लेना है। ह्यूमन कैनेटीक्स से उपलब्ध मेरी नवीनतम पुस्तक हैल हिगडन्स हाफ मैराथन ट्रेनिंग की एक प्रति प्राप्त करने पर भी विचार करें।

इसलिए अपने दौड़ने वाले जूतों का फीता बांधें। आपकी हाफ मैराथन दौड़ के लिए प्रशिक्षण शुरू करने का समय आ गया है।

हाफ मैराथन प्रशिक्षण

अनगिनत अर्ध-मैराथनर्स ने हैल के कार्यक्रमों का उपयोग किया है, चाहे वे अपनी पहली दौड़ के लिए तैयार हों या बीसवीं। अपनी हाफ मैराथन इंटरएक्टिव योजनाओं का उपयोग करके अपने लिए सहनशक्ति और टेंपर ठीक से बनाएं ...

  • नौसिखिया 1

    नौसिखिया 1 कार्यक्रम उन शुरुआती धावकों के लिए बनाया गया है जो अपनी पहली 13.1-मील दौड़ की तैयारी करना चाहते हैं। यदि आपने कई आधे भाग...

  • नौसिखिया 2

    हाफ मैराथन नौसिखिए 2 पूर्व नौसिखिए (अब नौसिखिए 1) हाफ मैराथन कार्यक्रम और इंटरमीडिएट कार्यक्रमों के बीच की खाई को भरता है। नौसिखिया 1 लक्ष्य ...

  • इंटरमीडिएट 1

    हाफ मैराथन इंटरमीडिएट 1 में स्थिर दौड़, लंबी और छोटी सुविधाएँ हैं। इंटरमीडिएट 1 एक धीरज आधारित कार्यक्रम है; इंटरमीडिएट 2 एक गति आधारित कार्यक्रम है। ये दोनों...

  • इंटरमीडिएट 2

    हाफ मैराथन इंटरमीडिएट 1 और इंटरमीडिएट 2 के बीच मुख्य अंतर यह है कि इस कार्यक्रम (इंटरमीडिएट 2) में एक दिन की स्पीडवर्क है। इंटरमीडिएट 1...

  • विकसित

    यह उन्नत हाफ मैराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम अनुभवी धावकों के लिए है: वे व्यक्ति जो 5K, 10K, हाफ-मैराथन और यहां तक ​​कि मैराथन दौड़ में नियमित रूप से प्रतिस्पर्धा करते हैं और जो...

  • हाफ मैराथन 3 (HM3)

    हाफ मैराथन 3, या HM3 में आपका स्वागत है। यह हाल हिगडन के हाफ मैराथन प्रशिक्षण के लिए बनाया गया एक नया कार्यक्रम है। यह मिलान करने के लिए डिज़ाइन किया गया था ...

  • वॉकर

    यह विशेष रूप से हाफ मैराथन (13.1 मील) के लिए वॉकर प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया एक कार्यक्रम है। अगर आप हाफ मैराथन दौड़ने की योजना बना रहे हैं तो...